আজকের ব্যস্ত জীবনে দুশ্চিন্তা আর মানসিক চাপ যেন নিত্যসঙ্গী। ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা, অতীতের কষ্ট, ঋণের বোঝা, কাজের চাপ, মানুষের আচরণ, সবকিছু মিলে মন ভারী হয়ে থাকে। নবীজি (সা.) আমাদের এমন একটি দু'আ শিখিয়ে গেছেন, যাতে এই সব মানসিক ও বাস্তব সমস্যা থেকে আল্লাহর আশ্রয় চাওয়া হয়েছে।
দু'আটির প্রেক্ষাপট
সহিহ বুখারিতে আনাস (রা.) বলেছেন, আমি নবীজির সেবা করতাম। যখনই তিনি কোথাও অবস্থান করতেন, আমি তাঁকে প্রায়ই এই দু'আ পড়তে শুনতাম:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ، وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজু বিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাজানি, ওয়াল আজজি ওয়াল কাসালি, ওয়াল বুখলি ওয়াল জুবনি, ওয়া দালায়িদ দাইনি, ওয়া গালাবাতির রিজাল।
অর্থ: হে আল্লাহ, আমি আপনার আশ্রয় চাই দুশ্চিন্তা ও দুঃখ থেকে, অক্ষমতা ও অলসতা থেকে, কৃপণতা ও কাপুরুষতা থেকে, ঋণের ভার থেকে এবং মানুষের দমন-পীড়ন থেকে।
আটটি বিষয়, চার জোড়া
এই দু'আয় আটটি বিষয় চারটি জোড়ায় সাজানো হয়েছে। আলেমরা প্রতিটি জোড়ার সুন্দর ব্যাখ্যা দিয়েছেন।
১. হাম্ম ও হাজান (দুশ্চিন্তা ও দুঃখ): "হাম্ম" হলো ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বেগ, কী হবে এই চিন্তা। আর "হাজান" হলো অতীতের কোনো ঘটনা নিয়ে দুঃখ ও কষ্ট। অর্থাৎ অতীত ও ভবিষ্যৎ, দুই দিকের মানসিক ভার থেকে আশ্রয় চাওয়া হয়েছে।
২. আজজ ও কাসাল (অক্ষমতা ও অলসতা): "আজজ" হলো সামর্থ্যের অভাবে কাজ করতে না পারা, আর "কাসাল" হলো সামর্থ্য থাকা সত্ত্বেও ইচ্ছার অভাবে কাজ না করা। ভালো কাজের পথে এই দুটোই বাধা।
৩. বুখল ও জুবন (কৃপণতা ও কাপুরুষতা): "বুখল" হলো সম্পদ দিয়ে কল্যাণ করতে না পারা, আর "জুবন" হলো সাহসের অভাবে সত্যের পক্ষে দাঁড়াতে না পারা। একটি সম্পদের দুর্বলতা, অন্যটি শরীর ও মনের।
৪. দালাউদ দাইন ও গালাবাতুর রিজাল (ঋণের ভার ও মানুষের দমন): ঋণ মানুষকে মানসিকভাবে পিষ্ট করে, আর অন্যের অন্যায় আধিপত্য মানুষকে অসহায় করে। একটি আর্থিক চাপ, অন্যটি সামাজিক চাপ।
দুশ্চিন্তার আরেকটি দু'আ
মুসনাদে আহমাদে ইবনে মাসউদ (রা.) থেকে বর্ণিত একটি দীর্ঘ দু'আ আছে, যার শুরু "আল্লাহুম্মা ইন্নি আবদুকা ইবনু আবদিকা ইবনু আমাতিক"। এতে বান্দা নিজেকে সম্পূর্ণ আল্লাহর হাতে সঁপে দিয়ে কোরআনকে নিজের হৃদয়ের বসন্ত, বুকের আলো, দুঃখের অপসারণকারী এবং দুশ্চিন্তার মুক্তিদাতা বানিয়ে দিতে প্রার্থনা করে। নবীজি বলেছেন, যে এই দু'আ পড়ে, আল্লাহ তার দুশ্চিন্তা ও দুঃখ দূর করে আনন্দ দান করেন। মুহাদ্দিসদের অনেকে একে সহিহ বলেছেন।
দু'আর সঙ্গে চেষ্টা
দু'আ মানে নিষ্ক্রিয় থাকা নয়। এই দু'আতেই অক্ষমতা ও অলসতা থেকে আশ্রয় চাওয়া হয়েছে, যার মানে সক্রিয় থাকা ও চেষ্টা করাও দু'আর দাবি। সহিহ মুসলিমের হাদিসে নবীজি বলেছেন, যা তোমার উপকারে আসে তার প্রতি আগ্রহী হও, আল্লাহর সাহায্য চাও এবং অক্ষম হয়ে বসে থেকো না।
মানসিক চাপে আরও কিছু করণীয়
- নামাজে মনোযোগ বাড়ান, বিশেষ করে সিজদায় মনের কথা আল্লাহকে বলুন।
- কোরআন তেলাওয়াত ও জিকির করুন। সূরা আর-রাদের ২৮ নম্বর আয়াতে বলা হয়েছে, আল্লাহর স্মরণেই অন্তর প্রশান্ত হয়।
- বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে মনের কথা শেয়ার করুন।
- মানসিক কষ্ট দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। চিকিৎসা নেওয়া তাওয়াক্কুলের পরিপন্থী নয়, বরং সুন্নাহসম্মত।
শেষ কথা
দু'আটি মুখস্থ করে প্রতিদিন সকাল-সন্ধ্যা পড়ার অভ্যাস করুন। যখনই মন ভারী লাগবে, এর অর্থ মনে রেখে ধীরে ধীরে পড়ুন। মনে রাখবেন, যে নবী আমাদের এই দু'আ শিখিয়েছেন, তিনি নিজেও জীবনে অসংখ্য কষ্টের মধ্য দিয়ে গেছেন, আর আল্লাহর ওপর ভরসাই ছিল তাঁর শক্তি।
