ঘুম আল্লাহর এক বড় নিয়ামত। দিনের ক্লান্তি শেষে শরীর ও মন বিশ্রাম পায়। নবীজি (সা.) ঘুমের মতো স্বাভাবিক একটি কাজকেও ইবাদতে পরিণত করার পদ্ধতি শিখিয়ে গেছেন। হাদিসে ঘুমকে মৃত্যুর ভাইয়ের সঙ্গে তুলনা করা হয়েছে, তাই ঘুমানোর আগে আল্লাহকে স্মরণ করা এবং তাঁর কাছে নিজেকে সঁপে দেওয়া বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নিই ঘুমানোর আগের সাতটি সুন্নত।
১. অজু করে ঘুমানো
সহিহ বুখারি ও মুসলিমে বারা ইবনে আজিব (রা.) থেকে বর্ণিত, নবীজি (সা.) তাঁকে বলেছেন, যখন তুমি বিছানায় যাবে, তখন নামাজের অজুর মতো অজু করে নাও। পবিত্র অবস্থায় ঘুমানো মনকে প্রশান্ত রাখে এবং রাতে মৃত্যু হলেও পবিত্র অবস্থায় আল্লাহর কাছে ফেরা যায়।
২. বিছানা ঝেড়ে নেওয়া
সহিহ বুখারি ও মুসলিমে এসেছে, নবীজি (সা.) বলেছেন, তোমাদের কেউ বিছানায় যাওয়ার আগে কাপড়ের প্রান্ত দিয়ে বিছানা ঝেড়ে নেবে, কারণ সে জানে না তার অনুপস্থিতিতে বিছানায় কী এসে পড়েছে। এটি একদিকে স্বাস্থ্যসম্মত, অন্যদিকে পোকামাকড় থেকে সুরক্ষার উপায়।
৩. ডান কাতে শোয়া
নবীজি (সা.) ডান কাতে শুয়ে ঘুমাতেন এবং ডান হাত গালের নিচে রাখতেন বলে হাদিসে বর্ণিত আছে। বারা (রা.)-এর উল্লিখিত হাদিসেও অজুর পর ডান কাতে শোয়ার নির্দেশ এসেছে।
৪. ঘুমের দোয়া পড়া
সহিহ বুখারিতে হুজাইফা (রা.) থেকে বর্ণিত, নবীজি (সা.) ঘুমানোর সময় বলতেন: "বিসমিকা আল্লাহুম্মা আমুতু ওয়া আহইয়া।" অর্থ: হে আল্লাহ, আপনার নামেই আমি মরি ও বাঁচি। এখানে ঘুমকে মৃত্যুর সঙ্গে আর জেগে ওঠাকে জীবনের সঙ্গে তুলনা করা হয়েছে।
বারা (রা.)-এর হাদিসে আরেকটি দীর্ঘ দোয়া শেখানো হয়েছে, যেখানে বান্দা নিজেকে, নিজের বিষয়াবলি এবং নিজের ভরসা আল্লাহর কাছে সমর্পণ করে। নবীজি বলেছেন, এই দোয়া পড়ে সেই রাতে মৃত্যু হলে তা হবে ফিতরাতের ওপর মৃত্যু।
৫. আয়াতুল কুরসি পড়া
সহিহ বুখারির একটি প্রসিদ্ধ ঘটনায় এসেছে, ঘুমানোর সময় আয়াতুল কুরসি পড়লে সকাল পর্যন্ত আল্লাহর পক্ষ থেকে একজন রক্ষক থাকে এবং শয়তান কাছে আসতে পারে না। নবীজি (সা.) এ কথার সত্যতা স্বীকার করেছেন।
৬. তিন কুল পড়ে শরীরে হাত বুলানো
আয়েশা (রা.) বর্ণনা করেছেন, নবীজি (সা.) প্রতি রাতে বিছানায় গিয়ে দুই হাতের তালু একত্র করে তাতে সূরা ইখলাস, সূরা ফালাক ও সূরা নাস পড়ে ফুঁ দিতেন। তারপর যতটা সম্ভব শরীরে হাত বুলিয়ে নিতেন, মাথা, মুখমণ্ডল ও শরীরের সামনের অংশ থেকে শুরু করে। এভাবে তিনবার করতেন (সহিহ বুখারি)।
৭. তাসবিহে ফাতেমি
ফাতিমা (রা.) ঘরের কাজের কষ্টের কথা জানিয়ে একজন খাদেম চাইলে নবীজি (সা.) তাঁকে ও আলি (রা.)-কে শিখিয়েছিলেন, ঘুমানোর সময় ৩৩ বার সুবহানাল্লাহ, ৩৩ বার আলহামদুলিল্লাহ এবং ৩৪ বার আল্লাহু আকবার বলবে। এটি তোমাদের জন্য খাদেমের চেয়ে উত্তম (সহিহ বুখারি ও মুসলিম)। এই হাদিস শেখায়, শারীরিক ক্লান্তির জবাবে জিকির এক অসাধারণ শক্তি।
অভ্যাসে পরিণত করার পরামর্শ
সবগুলো একসঙ্গে শুরু করা কঠিন মনে হলে প্রথম সপ্তাহে শুধু অজু আর ঘুমের ছোট দোয়াটি দিয়ে শুরু করুন। পরের সপ্তাহে তিন কুল যোগ করুন, তারপর আয়াতুল কুরসি ও তাসবিহ। মোবাইল স্ক্রল করতে করতে ঘুমিয়ে পড়ার বদলে এই আমলগুলো দিয়ে দিন শেষ করলে ঘুমও হবে প্রশান্ত, আর ঘুমের সময়টুকুও আল্লাহর স্মরণে কাটবে।
